Neuer Diät-Tag: +47 +46 +45 +44 +43 +42+36 +35 +34 +33 +32 +31 +30+21 +20 +19 +18 +17 +16 +15+14 +13 +12 +11 +10 +9 +8 +7 +6 +5 +4 +3 +2+1.
24. Post-Diät-Woche (Null Bock)
Post-Diät-Tag: +23/7 +23/6 +23/5 +23/4 +23/3 +23/2 (Walkuerax war im Urlaub)
Do, 28.11.02 (der +47. Tag): 72 kg
Und weiterhin 72. Allmählich fange ich an, daran zu glauben dass es Bestand haben könnte. Allerdings haben wir jetzt schon wieder ein verlängertes Wochenende, wo wir Freunde besuchen. Und weil ich so also morgen frei habe, ist heute der Vortag zu einem Ferientag, also quasi schon Wochenende. (Und wer mich kennt, weiss, was ich damit sagen will ....)
Die nächsten Tage wird es keinen Eintrag geben, weil ich weg bin. Bis Sonntag abend! (Hoffentlich nicht zu viele Kilo schwerer!)
|
Essen heute: Frühstück: Etwas Magerjoghurt Mittagessen: 1 kleines Mussaka (war ok, glaube ich). Abend: Resteessen. Tortellini mit Speck, Schmand und allen möglichen Gemüsen Getränke: Bier und Wein. Wochenende! |
Mi, 27.11.02 (der +46. Tag): 72 kg
Gut, die 72 halten mal wieder für eine Weile. Dafür war ich heute abend in der Kneipe. Nun ja.
|
Essen heute: Frühstück: Etwas Magerjoghurt Mittagessen: 1 grosser Salat Abend: 1 Salat und 2 Brezeln. Getränke: 2 Bier (in der Kneipe). |
Sport: Leider nichts. Mit Ju-Jutsu ist die nächsten Mittwoche nichts. (Nicht meine Schuld.) Wir hatten daran gedacht, Schlittschuhlaufen zu gehen, sind dann aber mit Bekannten in einer Kneipe versackt. Aber was soll's, auch beim Schlittschuhlaufen hätte ich schliesslich Glühwein oder Bier getrunken.
Di, 26.11.02 (der +45. Tag): 72 kg
Heute abend mal wieder Kürbissuppe. Mit Speckwürfeln. Mein Freund hat sie diesmal gekocht und zwar nach dem Rezept, was ich vor Kurzem hier beschrieben hatte (falls der Link nicht klappt: am 12. Tag). Sogar mit Zimtstange, obwohl ich geschrieben hatte, dass die nicht so gut zum Speck passt. Ich muss ehrlich sagen, sie passte eigentlich sehr gut. Die Suppe war überhaupt sehr lecker. Und vielleicht ist sie mit Speck doch besser als mit Kastanien. Man kann da gerade sagen, was man will, ohne Fett schmeckt irgendwie alles anders (schlechter). Ja. Schliesslich wurde der Mensch nicht geschaffen, damit er Diät hält.
Was den Kürbis betrifft, so haben wir letzten Samstag auf dem Markt gelernt, dass man Hokkaido-Kürbis gar nicht schälen muss, da die Schale beim Kochen weich wird. Folglich hat mein Freund ihn heute nicht geschält, worauf das Essen ziemlich schnell fertig war. Der Kalorienverbrauch beim Schälen ist dann natürlich vorbei, aber mein Freund gehört ja sowieso zur Marke Hering.
Und wen es interessiert: Die Schale wurde wirklich weich. Man muss Hokkaido-Kürbis tatsächlich nicht schälen. Das Schälen ist nur für den Kalorienverbrauch von Nutzen. Ja.
|
Essen heute: Frühstück: Etwas Magerjoghurt Mittagessen: Grillteller mit Salat (wie gestern). Immer noch zu verlockend. Aber immer noch kein Dessert. Abend: Kürbissuppe in der Walkuerax-Version. D.h., mit Speckwürfeln. Getränke: Alles kalorienarm. |
Mo, 25.11.02 (der +44. Tag): 72 kg
72! Klasse!! Dieses Gemüse in scharfer Erdnusssauce ist ja wohl echt der Hit!
Heute mittag mal wieder keinen Salat (der Grillteller war zu verlockend.) Unsere Kantine hat gerade irgendeine Sonderwoche. Es gibt auch jede Menge interessant aussehender Desserts mit Pralinen. Da immerhin bleibe ich standhaft und nehme mir lieber einen Salat. Obwohl, was heisst hier "lieber"?
Heute war ich im Ju-Jutsu. Gut so! (Freitag wird nämlich nichts draus, das weiss ich jetzt schon. Da sind wir wieder Freunde besuchen, bevor alle im Weihnachtsstress versinken.)
Nach dem Sport waren wir mal wieder in der Kneipe. Weniger gut für die Diät. Für den Zusammenhalt dagegen schon. Man kann halt nicht alles haben. Man liest manchmal, es sei für die Diät besonders gut, nach dem Sport nichts mehr zu essen. Was mich übrigens nie so richtig überzeugt, denn für eine Diät ist es ja immer gut, wenig zu essen. Warum es nach dem Sport noch besser ist nichts zu essen als vor dem Sport ist vielleicht eher eine Glaubenssache. Aber wie auch immer: nach dem Sport nochmal in die Kneipe ist für die Diät sicher nicht so besonders gut. Nun ja.
|
Essen heute: Frühstück: Etwas Magerjoghurt Mittagessen: Grillteller (den gibt es gerade als Sonderessen) Salatteller hat keine Chance. Jedenfalls nicht, solange ich nur 72 wiege!. Abend: 1 Salat nach dem Sport. (Hätte ich besser lassen sollen.) Getränke: 1 grosse Apfelsaftschorle und 1 Bier zum Salat nach dem Sport. (Da hat man Durst, jawohl!) |
Sport: Anderthalb Stunden Ju-Jutsu.
So, 24.11.02 (der +43. Tag): 73 kg
Immer noch 73. Ich glaube, die 73 habe ich inzwischen wieder stabilisiert. Das ist ja immerhin auch ein Teilsieg. Bis Weihnachten.
|
Essen heute: Frühstück: - Mittagessen: Frühstücksbrunch. Abend: Gemüse in scharfer Erdnusssauce mit Reis. (Wir waren mal wieder im Kino.) Getränke: 2 Bier zum Essen. |
Woche vom 18.-23.11. (der +31.-42. Tag): 73 kg
Da ich ja letzte Woche schon im 2-Wochen-Rhythmus war, habe ich auch diesmal eine Woche lang nicht wirklich Tagebuch geführt. D.h., so halbherzig diätet habe ich schon, es war eher das Aufschreiben, woran es haperte. Mir gehen allmählich etwas die Ideen aus. Das kann man mir allmählich schon mal nachsehen, oder?
Diätmässig ist meine Motivation zwar auch schon wieder nicht so ganz grosse Klasse, aber irgendwie geht es schon noch. Bald ist schliesslich Weihnachten und ca. 2 Wochen vorher endet schon das Ju-Jutsu in einer grossen Weihnachtsfeier und der Betrieb macht auch eine Weihnachtsfeier und der Betrieb meines Freundes ebenfalls und noch jemand... Und so weiter. Dann höre ich auf, so oder so. Aber bis dahin hole ich noch das Maximum heraus. AMAP: "As much as Possible." (Und wenn es bei 73 kg bleibt, dann war mehr eben nicht möglich.)
Übrigens liebe ich Weihnachtsfeiern! Und natürlich auch Weihnachten. Endlich mal eine Zeit, wo die Arbeit still steht. Zwischen den Jahren ist eine wunderschöne ruhige Zeit, wo man einfach mal nichts tut. (Oder zumindest vergleichsweise wenig.) Und wenn Weihnachten dann vorbei ist, muss man nur noch den Januar überstehen und schon kann man auf den Frühling warten mit den Mauerseglern und den Biergärten. Ab Februar sieht man deutlich die Vorboten des Frühlings, ab März kann man das 1. Mal draussen sitzen. Ja, aber jetzt erstmal Weihnachten. Weihnachten ohne Wampe. WOW!
Ja, jetzt also frei aus dem Gedächtnis: wie war die letzte Woche? Montag war ich nicht im Sport (zu lange gearbeitet - leider). Zum Trost haben wir uns abends eine grossen fetten Grünkohlauflauf gekocht, der eigentlich für Dienstag vorgesehen war. (Hat ja jetzt Saison.) Und weil es das 1. Mal für diesen Winter war, haben wir jede Menge Kartoffelwurst und Speckwürfel reingegeben. Dazu 1 Bier (aber nur 1!) weil es so gut passte. Am nächsten Tag hatte ich prompt wieder 74 Kilo und war mit einem Schlag vorsichtiger: kein Alkohol, zu essen die Reste vom Vortag, aber das war schon nicht mehr so viel. 1-2 Tage danach war ich dann wieder auf 73 Kilo. Also kein Anlass zur Panik. Der Rest der Woche war ganz ok. Freitag (gestern) war ich wie gewohnt im Sport. Heute immer noch 73. Also alles ok.
Heute wollten wir uns mal wieder Miesmuscheln machen (ein sehr schönes leckeres Diät-Winteressen), aber als wir endlich ausgeschlafen hatten, waren die Muscheln ausverkauft und so haben wir Lachsfilet genommen. Später fiel mir ein, dass der Lachs eher zu den fetteren Fischen gehört. Nun ja. Aber ich kann ja nun unmöglich eine Fisch-Kalorientabelle mit auf den Markt nehmen, oder? Das wäre ja nun doch übertrieben.
Wir haben den Fisch dann aber recht fettarm (und dennoch lecker) zubereitet - auch so ein ausländisches Rezept aus meiner WG-Zeit:
Fisch salzen und pfeffern und in einer Mischung aus Mehl und Curcuma wälzen. (1 EL Mehl hat 37 kcal laut meinem Kochbuch, ist also vernachlässigbar. Mehr als 1-2 EL braucht man auf keinen Fall pro Person.)
1-2 Esslöffel Tomatenmark mit dem Saft 1/2 Zitrone mischen. Oder auch etwas mehr Zitronensaft. Diese Mischung soll das Anbrennen verhindern, muss also relativ flüssig sein!
Fisch auf beiden Seiten einige Minuten in wenig Fett anbraten (er bekommt durch den Curcuma eine wunderbar appetitliche gelb-orangene Farbe). Dann mit der Tomatenmark-Zitronenmischung beträufeln und wenden. Dann weiter beträufeln, wenden und weiter anbraten. So nach und nach kann schon Gemüse nach Wahl dazu. Wenn der Fisch gar ist (so nach 5-10 Minuten auf jeder Seite) kann er aus der Pfanne raus (ist besser, damit er nicht zerfällt) und man macht in dem Sud eine Gemüsemischung (unter Verwendung der gesamten Tomatenmark-Zitrone-Mischung). Am Ende den Fisch wieder dazu. Dazu Reis oder edle Bandnudeln in allen Designerfarben.
Komisch. Wie Carola kürzlich festgestellt hat, gibt es jede Menge Lachs-Bandnudel-Rezepte. Ich esse aber auch sehr gerne Bandnudeln zum Entenbrustfilet! das ist dann allerdings nicht so direkt ein Diätessen. Indirekt auch nicht.
|
Essen heute (Samstag): Frühstück: - Mittagessen: Frühstücksbrunch. Abend: Lachsfilet mit Reis und Gemüse. Getränke: Bier und Wein. Wochenende. |
Sa, 16.11.02 (der +36. Tag): 72 kg
Immer noch 72 Kilo. Das ist sehr gut. Ich müsste meinen berühmten Pulli mal wieder anprobieren, aber der ist nichts für den Winter. Nicht warm genug. Besonders, wenn die wärmende Fettschicht dahinschmilzt!
Vermutlich werde ich die nächste Woche diätmässig wieder in den Sand setzen, so wie das bei mir so üblich ist. Wenn die ganzen Weihnachtsfeierm so anfangen, dann höre ich auch wieder ganz auf, das habe ich mir vorgenommen.
|
Essen heute: Frühstück: - Mittagessen:Frühstücksbrunch. Abend: Entenfilet mit Gemüse und Reis. Getränke: Bier und Wein. |
Fr, 15.11.02 (der +35. Tag): 72 kg
72 am 2. Tag in Folge! Sehr gut, trotz der beiden Biere gestern! Der Salat mittags und das Gemüse in Erdnusssosse abends war wohl wirklich ok! Das mit der Erdnusssosse fasziniert mich immer noch, ich sollte in der Kneipe echt mal fragen, was sie da rein tun. Viel Fett kann nicht drin sein, so wie ich da immer mein Gewicht halte!
Und heute mittag gab es Pommes. Als ich die Pommes schon hatte, fiel mir ein, dass ich während der Diät keine essen wollte. Ich hatte es vergessen! Ein (nicht-religiöser) Iraner aus meiner WG hatte mir mal erzählt, wenn man (tagsüber) beim Ramadan mal aus Versehen etwas essen oder trinken würde, dann gelte dies noch nicht aus Verstoß. Das gefällt mir! Nehmen wir mal an, dass es bei der Diät genauso ist! Als ich sie hatte, dachte ich ausserdem blitzschnell: "Was soll's? Wo ich doch schon zum 2. Tag nur 72 wiege? (Stimmt ja auch irgendwo.)
Gut, dass ich bezüglich der Schokolade vorsichtig bin und bleibe - das gäbe bestimmt das Gleiche!
|
Essen heute: Frühstück: Etwas Magerjoghurt Mittagessen: Fischfilet mit Pommes, Remouladensosse (ja doch, ich weiss.... ) und Salat. Abend: 1/2 Hähnchen und ein Butterbrot. Getränke: Bier und Wein. |
Sport: Anderthalb Stunden Ju-Jutsu.
Do, 14.11.02 (der +34. Tag): 72 kg
Gut, mein Gewicht sinkt tatsächlich weiter! Mein größter Vorteil ist es vermutlich, tagsüber nicht zuhause zu sein. Ich glaube, ganz schwer ist eine Diät, wenn man sich angewöhnt hat, ständig über den Tag verteilt zu essen. Dann muss man sich bei einer Diät logischerweise ständig beherrschen. Wenn man sich dagegen an nur 2-3 Mahlzeiten täglich gewöhnt hat, dann muss man nur an diesen Zeitpunkten das Essen reduzieren. Das ist einfacher. (Aber ich glaube, ich wiederhole mich. Das habe ich alles schon irgendwann mal geschrieben.)
Wenn man den ganzen Tag Lust hat, Schokolade zu essen, dann muss man sich den ganzen Tag bremsen. Wenn man dagegen nur abends Lust hat, Alkohol zu trinken (was bei mir der Fall ist), dann muss man sich nur abends bremsen.
Wenn man ausserdem tagsüber gar kein Essen in unmittelbarer Reichweite hat, dann ist alles halb so schlimm. Was mich betrifft (die LeserInnen meines 1. Tagebuchs wissen es), ich habe auf der Arbeit einen Süssigkeitenautomaten in Reichweite, der aber glücklicherweise keine Gefahr darstellt. Der fällt mir während der Arbeit einfach nicht ein und ausserdem esse ich fast nie Süssigkeiten. Zum Glück. Wobei ich inzwischen aber auch höllisch aufpasse, mir das nicht "aus Versehen" wieder neu anzugewöhnen. Wann immer ich mit dem Gedanken spiele, mir eine Tafel Schokolade zu kaufen, sage ich mir schnell "Besser nicht, das muss so sein wie Heroin. Wenn es bei einer bliebe, wäre es ok, aber wer schafft das schon?"
Wobei das jetzt falsch rüberkommt. Bis ich so ca. Anfang 30 war, habe ich locker 1-2 Tafeln Schokolade pro Woche gegessen. Und dann hörte das mit einem Schlag auf und ich weiß bis heute nicht warum. Ich weiß nur noch, dass quasi von heute auf morgen, die Tafeln bei mir alt werden konnten. Und trotzdem habe ich etwas Bedenken, dass das wiederkommt, wenn ich nicht aufpasse.
Heute abend waren wir im Kino und hinterher in der Kneipe bei dem üblichen Gemüse in scharfer Erdnusssosse. Diesmal in einer größeren Gruppe und alle haben Alkohol getrunken. Ich natürlich auch...
Mein Freund stellte dann zuhause sofort fest, dass ich die Abstinenz beim Alkohol wohl schon wieder nicht nötig hätte. (Er weiß, dass ich heute früh auf 72 Kilos war.) Jetzt den anderen beim Trinken zuzuschauen, das wäre wirklich zu hart! Nee, aber echt jetzt.
|
Essen heute: Frühstück: Etwas Magerjoghurt Mittagessen: 1 grosser Salat. Abend: Gemüse in scharfer Erdnusssosse mit Reis. Getränke: 2 Bier. (Für's 2. kann ich nichts! Als ich allmählich ans Aufbrechen dachte, haben sich alle noch ein zweites bestellt, und was soll ich dann schon anders tun, als mir auch eines zu bestellen?) |
Mi, 13.11.02 (der +33. Tag): 74 kg
Schon wieder 74. Das war klar, schliesslich ist heute der 13. Nehmen wir mal an, es liegt am Datum.
Heute war ich besser. Mittags habe ich zwar "richtig" gegessen (es gab Hähnchenschenkel in der Kantine und da wäre es einfach zu hart, nur Salat zu nehmen). Ju-Jutsu ist ausgefallen, ohne dass ich etwas dafür kann. Aber immerhin abends war ich gut und konsequent! Und jetzt habe ich richtig Hunger! Hoffentlich bringt es also was.
Etwas Hunger zu haben, stört mich irgendwie nicht wirklich. Merkwürdigerweise. Wenn es mir langweilig ist, dann ist die Gefahr, dass ich an den Kühlschrank gehe, viel grösser, als wie wenn ich tatsächlich hungrig bin. Gut, dass ich tagsüber nicht viel zuhause bin!
Was Langeweile betrifft, bin ich sowieso recht schwierig (sagt mein Freund und ich gebe es auch selbst zu). Mir wird immer ganz schnell langweilig, wenn ich nicht unterhalten werde. Das schränkt schon die Auswahl der Sportarten stark ein. Ich kann keine Bahnen schwimmen, keinen Dauerlauf machen, keine langdauernden Ausdauersachen im Fitnessstudio und sogar nur sehr eingeschränkt Radtouren. Dabei wird mir immer ganz schnell langweilig und dann höre ich auf. Und ganz schlimm ist Gymnastik! Zum Glück gibt es Ju-Jutsu. dabei kann man sich unterhalten und man lernt ständig etwas Neues, Sinnvolles und Interessantes. Schwimmen am See und am Meer geht noch. Einmal raus schwimmen und dann wieder zurück - aber niemals mehrfach hin und her! Und ich kann auch nicht im Urlaub mehrere Tage hintereinander am Strand verbringen. (Komischerweise bin ich immerhin Langschläferin. Beim schlafen wird es mir nicht langweilig.)
Und wie beschrieben brauche ich auch zum Essen meine Unterhaltung. Was kein sehr grosses Problem darstellt, denn Mittags esse ich mit Kollegen und abends mit meinem Partner. Der dann ständig gefordert ist, sich mit mir zu unterhalten. Aber, wenn der mal nicht da ist, dann brauche ich zum Essen ein Buch. Auch, dass ich dann vorm Fernseher oder Computer esse, kann schon mal vorkommen. Allerdings eher selten, da man den Teller dort so schlecht balancieren kann.
Natürlich mache ich mir viele Gedanken darüber, wie man Diäten durchhält. Ich halte meine ja immer genauso lange durch, bis ich so bei ca. 72, 73 Kilo angekommen bin und dann ist Schluss. (Ist ja auch ok bei 1,75m Größe.) Mein Traumgewicht liegt natürlich unter 70 Kilo. Aber nicht viel drunter, immerhin! Vielleicht so 67, 68 Kilo, dass wäre gut. Die werde ich aber sicher nie wieder bekommen, denn ich beobachte immer wieder, dass meine Diätmotivation schon deutlich vorher einbricht.
Es ist auch ein Phänomen, was die Leute so als langfristiges Wunschgewicht angeben. Selbst bei Seiten wie www.pfundsweib.de, wo wirklich Leute mit 20, 30, 50, Kilo Übergewicht schreiben, da liegt das Wunschgewicht meistens bei Körpergröße minus 110 oder so. Was nicht wirklich vernünftig ist. Natürlich ist es auch bei mir nicht wirklich vernünftig.
Obwohl. Wenn man sich einfach darüber klar ist, dass ein Wunschgewicht nicht zum Erreichen da ist, sondern als Ideal, dann hat man vermutlich die richtige Einstellung dazu und kann auch mit einem Realgewicht von Körpergröße minus 100 glücklich überwintern. Und heimlich davon träumen, dass man irgendwann nochmal in die Jeans von vor 10 Jahren hineinpasst. Irgendwann. Nicht jetzt natürlich.
Sagen wir mal abschliessend: Als kurzfristiges Ziel will ich nach Weihnachten nicht wieder 78 Kilo haben (so wie letztes Jahr - was damals meine 1. Diät ausgelöst hat!) Wenn ich nach Weihnachten nicht mehr als 75 habe und 1 Monat später wieder so wie jetzt, dann bin ich voll zufrieden!
|
Essen heute: Frühstück: Etwas Magerjoghurt Mittagessen: 1 Hähnchenschenkel mit Reis und Salat Abend: Einige Oliven und Weintrauben. (Ich weiß, ich weiß: Weintrauben sind für eine Diät viel, viel besser als Oliven!) Getränke: Alles kalorienarm. |
Hunger: Jetzt (fast Mitternacht), während ich dies schreibe, habe ich richtig Hunger. Aber ich bleibe hart und gehe schlafen!
Sport: Leider nichts heute. Ju-Jutsu fiel aus. (Nicht meine Schuld.)
Di, 12.11.02 (der +32. Tag): 73 kg
Nun gut, wieder 73 Kilo. Hoffentlich haben sie Bestand. Heute war ich schon wieder weniger klasse. Nun ja.
Da mein Freund nicht da war heute abend (er hat gekocht und ist dann weg auf ein Treffen), habe ich während des Essens (grüne Bohnen mit Speck) gelesen. Es heißt ja immer, beim Essen soll man nur essen und sonst nichts. Aber das geht bei mir nicht, dann ist mir langweilig! Wenn ich mich nicht unterhalten kann, dann will ich wenigstens lesen! Ich habe sogar heute eine typische Hausfrauentechnik erfunden, um ein Buch nicht mit Speckwürfel-Fettflecken zu verunzieren: man legt ein Stück Plastikfolie drauf! Toll, was?
|
Essen heute: Frühstück: Etwas Magerjoghurt Mittagessen: Fleisch mit Reis und Salat. Abend: 2 Teller grüne Bohnen mit Speck und (etwas) Kartoffeln. (Ich wollte mal wieder Speck, hatte schon so lange keinen mehr. Getränke: Etwas Wein. ja, ja.... |
Diese Woche sollte alles anders werden. Aber kaum habe ich wieder 1 Kilo weniger, ist nichts zu machen!
Mo, 11.11.02 (der +31. Tag): 74 kg
Das Gewicht von heute brauche ich wohl nicht wirklich zu kommentieren, oder? Es ist, ehrlich gesagt, nicht einmal so schlimm, wie ich in meinen schlimmsten Träumen befürchtet habe. Es hätten auch schon wieder 75 sein können! *schauder*
Alles soll diese Woche anders werden. Sport, Salat, alkoholfrei. das wollen wir doch mal sehen! Heute jedenfalls war ich mal wieder so richtig klasse!
|
Essen heute: Frühstück: Etwas Magerjoghurt Mittagessen: Grosser Salatteller. Abend: Nichts. Null. Getränke: Alles kalorienarm. |
Sport: Anderthalb Stunden Ju-Jutsu.
Heute war ich mal wieder gut. Genauso wir vor 2 Wochen! Mal sehen!
Woche vom 3.-10.11. (der +22.-30. Tag): ? kg (Hoffentlich nicht zu viel!)
Diese Woche habe ich irgendwie mein Tagebuch verschlampt, oder sagen wir besser: überkopiert. Wie man halt so im Computer etwas verschlampen kann. Jedenfalls ist es weg.
Davon abgesehen war die letzte Woche auch nicht so toll - was soll ich sie jetzt also unbedingt rekonstruieren? Im Sport war ich gar nicht. Montags noch leicht erkältet, Mittwochs stand ein Geschäftsessen an (was mein Gewicht sofort wieder um 1 Mist-Kilo angehoben hat), Freitag war ich weg - ich habe übers Wochenende Freunde besucht - und wir haben gut gegessen. Für morgen befürchte ich das Schlimmste.
Carola ist mit dem Einbauen auch irgendwie im Rückstand, also überspringe ich einfach diese Woche, die eh' nicht so toll war. Aber da soll mal einer sagen, das alles sei nicht psychologisch!
Heute kann ich mein Gewicht nicht eintragen, da ich wie gesagt übers Wochenende weg war und heute früh keine Waage zur Verfügung hatte. (Um so besser, ich will's gar nicht wissen!)
|
Sa, 2.11.02 (der +21. Tag): 72 kg 72!! Klasse!! Der Euro steigt, Walkürax' Gewicht sinkt! Bald kann ich schon wieder aufhören! Das muss das Gemüse mit der scharfen Erdnusssosse gewesen sein, was ja auch in meiner 1. Diät schon eine grosse Rolle gespielt hatte. Schon damals habe ich das für ein magisches Schlankheitsmittel gehalten. Ich bin jetzt aber schlauer, ich glaube, alles ist magisch, wo keine Speckwürfel drin sind.
Fr, 1.11.02 (der +20. Tag): 73 kg Heute wieder 73 Kilo, das ist sehr gut! Die Kürbissuppe ist also ein voller Erfolg! Sportmäßig ist heute alles schiefgegangen. Erst wollte ich zum Ju-Jutsu - während mein Freund Schlittschuhlaufen wollte (ja, die Saison hat wieder angefangen). Dann fiel mir gegen Spätnachmittag irgendann auf, dass ich immer noch huste und nicht so richtig fit bin für Ju-Jutsu. Also rief ich meinen Freund an, dass ich lieber mit ihm zum Schlittschuhlaufen gehe würde (worauf er übrigens meinte, das sei nicht gut bei Husten und ich meinte, Ju-Jutsu bei Husten wäre auf jeden Fall viel schlechter), jedenfalls ok, Ju-Jutsu gestrichen. Als es gerade zu spät war zum Ju-Jutsu zu fahren, rief er mich an um mir zu sagen, dass die Eissporthalle heute geschlossen sei. Pech. Und da es zum Ju-Jutsu wirklich gerade zu spät war, beschlossen wir, ins Kino zu gehen. (Endlich mal wieder!) Aber weil wir schon so lange nicht mehr im Kino gewesen waren, wussten wir die Anfangszeiten nicht mehr so genau und kamen exakt 1 Stunde zu spät. Verspätet fiel mir dann noch als Trost ein, dass Kino mit Husten auch nicht so der Renner ist. Nun ja, dann habe ich halt alle diese Dinge, die bei Husten schlecht sind, durch eine Verkettung (un)glücklicher Umstände nicht getan. Think Positiv! Also sind wir letztendlich nur in unsere Kneipe gegangen, habe Gemüse in scharfer Erdnusssosse gegessen und Billiard gespielt. Letzteres allerdings nicht besonders sportlich! So kann's gehen.
Sport: 1 Runde Billiard. Ob das als Sport gilt? Do, 31.10.02 (der +19. Tag): 73.5 kg Immer noch 73.5, sehr gut! Da ich gestern erst die letzte Tagebuchwoche abgeschickt und dabei nochmal überarbeitet habe, bin ich über den Kaloriengehalt von Fett, Kürbis und Speckwürfeln so richtig auf dem Laufenden. Es hat mich ja doch etwas schockiert, dass, wenn ich 100 g Speck in die Kürbissuppe gebe, der Speck etwa so viel Kalorien hat wie alles andere zusammen. So richtig vorgestellt hatte ich mir das vor meinem geistigen Auge bisher noch nicht. Als Kind hatte ich mal ein Buch, da war als Photo abgebildet, welche Nahrungsmittel ein Europäer in einem Jahr so ißt, und daneben das gleiche für einen Inder. (Wobei ich heute natürlich weiß dass es für Inder da sehr große Unterschiede gibt, aber momentan geht es mir nur um die Photos. Die waren schon eindrucksvoll!) Ich müsste mir Photos machen: Was hat so viel Kalorien wie eine Packung Speck? D.h., so einen ganzen Berg Gemüse und Obst fotografieren und mir beide Photos an den Kühlschrank hängen. Heute jedenfalls haben wir uns auch wieder eine Kürbissuppe gemacht - pünktlich zu Halloween. (Wann ist eigentlich dieses Halloweenfieber in Deutschland entstanden? Früher gab's das nicht, plötzlich ist es da!) Und zwar diesmal eine Kürbissuppe ohne Speckwürfel. Ob das mit meiner gestrigen Entdeckung der Kalorien im Speck zusammenhängt? Dafür war der Rest der Kastanien drin (da passt die Zimtstange sehr gut), und es war geschmacklich ein voller Erfolg! Ob es diätmäßig ein Erfolg war, werde ich morgen wissen. Aber so schlimm werden die Kastanien schon nicht gewesen sein, es war ja nur noch die Hälfte, die uns vom Entenessen letztes Wochenende übriggeblieben war.
Mi, 30.10.02 (der +18. Tag): 73.5 kg Heute wäre Diättag gewesen, aber er war etwas verkorkst. Das ist irgendwie immer so: wenn ich gerade allen gespannten Leserinnen erklärt habe, wie schön ich mir meine Diättage lege, dann geht es aus irgendeinem komischen Anlass schief. Wenn ich schreibe, wie schön ich jetzt endlich im Diättrott drin bin, dann gerate ich sofort raus. Das geht mir auch beim Skifahren so: genau dann, wenn ich gerade denke, was für eine tolle Figur ich mache und ob wohl alle sehen, wie elegant ich die Pisten herunterbrettere - dann gerate ich unweigerlich aus dem Gleichgewicht und stürze voll um - und kann dabei gerade noch sehen, dass tatsächlich alle das sehen. Ob das was Psychologisches ist? Mittags hatte ich keine Zeit, in die Kantine zu gehen (und Salat zu essen) und so habe ich mir nur ein Brötchen geholt. Natürlich hatte ich abends Hunger und Jieper nach 1/2 Grillhähnchen. Was ja nun auch wirklich kaum Kalorien hat, wie ich gar nicht oft genug betonen kann - und zwar auch dann nicht, wenn man die Haut mitißt. Niemand wird mich je dazu bringen, beim Huhn die Haut abzumachen. Die Haut ist das Beste. Und wenn Freundinnen beim Huhn die Haut abmachen, dann esse ich deren Hühnerhäute auch noch auf, jawohl! Und mit Sport war nichts, weil ich etwas huste, trotz Erkältungssuppe. Und dann ist Sport generell nicht gut, Diät übrigens auch nicht. Der Körper kämpft gegen Viren. Man soll sich nicht unnötig anstrengen und vermutlich auch keine Nährwerte zurückhalten. Folglich haben wir uns abends zum Huhn noch einen Salat gemacht. Und weil es so gut passte, auch noch ein Butterbrot. Aber damit war dann immerhin Schluss. Insbesondere kein Alkohol. Nicht mal Glühwein gegen Erkältung. Obwohl, die Jahreszeit wäre es ja jetzt!
Sport: Leider nichts heute. Di, 29.10.02 (der +17. Tag): 73 kg Wieder 73 Kilo, das ist ok. Natürlich hatte ich gehofft, dass es schon auf 72 sinkt (nachdem ich gestern so auf ganzer Linie klasse war), aber richtig dran geglaubt hatte ich natürlich nicht. So schnell geht das nicht! Wichtiger wäre, dass die 73 sich jetzt halten, dann wäre ich ja schon wieder auf dem Vor-Urlaubsniveau. Jetzt bin ich wieder so richtig im Diättrott drin! Wenn Diättag ist, dann ist Diättag, wenn Mittags Salat ist, dann ist Salat und was den Alkohol betrifft ist es unter der Woche so, als ob es keinen gäbe. Ich hoffe, diese Phase hält etwas an! Ach ja, für alle, die keine Lust hatten, mein letztes Tagebuch von Anfang an zu lesen (da steht natürlich alles drin): ich mache pro Woche (im Prinzip) 2 Diättage, meistens Montag und Mittwoch. An den Diättagen esse ich (seit neuestem wieder) Mittags nur Salat und abends nichts oder höchstens Obst und Möhren. Damit ich nicht auf dumme Gedanken komme, lege ich die Diättage meistens auf die Tage, wo ich abends Ju-Jutsu habe, denn dann komme ich spät nach Hause, so dass ich mich nicht mehr lange beherrschen muss, sondern nur noch Diättagebuch schreibe und bald schlafen gehe. Meistens jedenfalls. ;-)
Mo, 28.10.02 (der +16. Tag): 73 kg 73 Kilo! Das ist das letzte, womit ich gerechnet hätte! Absolut erstaunlich, zumal an einem Montag, nach einem Wochenende mit Alkohol, Ente, Kastanien und Tortellini. Natürlich habe ich mir die Waage und ihren Nullpunkt genau angeschaut, aber ich finde nichts daran auszusetzen. Mal sehen, ob das Bestand hat. *skeptisch*
Sport: Anderthalb Stunden Ju-Jutsu. Heute war ich mal wieder so richtig klasse. Wäre ja doch schön, wenn ich morgen vielleicht sogar schon bei 72.5 kg angelangt wäre. Oder bei 72. Oder ... So, 27.10.02 (der +15. Tag): 73. kg Nora ("Nora rennt") von den Diäten-sind-doof-Seiten hat ihre Diät erfolgreich beendet und dabei 6 Kilo abgenommen. Gratulation, Nora! Da Nora zu Anfang zugegeben hat, sich an der berühmten Weihnachtsgansdiät zu orientieren und außerdem genau wie ich immer mit dem Alkohol kämpft, habe ich das die ganze Zeit etwas mitverfolgt. (Natürlich interessiert es mich, wie es jetzt mit ihr weitergeht!) Anne hat ebenfalls schon tüchtig abgenommen und findet 4 kg pro Monat langsam. Ehrlich, mir kommt das sehr schnell vor! Ich glaube, ich habe noch nie 4 kg in einem Monat geschafft. Und dieser Monat sieht nun auch ganz und gar nicht danach aus, um ehrlich zu sein (und wehe, jemand sagt jetzt "kein Wunder"!) Ich habe mit meinem Freund darüber geredet, wie viel man/frau wohl so in einem Monat abnehmen kann und er war fest überzeugt, dass er "locker" so ca. 7-10 kg im Monat abnehmen könnte, wenn er wollte. Ich habe ihm etwas pikiert geantwortet, er solle erst mal sehen, wie er seine 2 Urlaubskilos wegbekäme (die er nämlich auch noch drauf hat, auch wenn sie bei ihm mit seiner Körpergröße-minus-110-Formel natürlich kein Problem sind) und mich im Übrigen unter der Woche nicht dauernd zu Alkohol zu verführen versuchen. Darauf war er fast dabei, mir eine Wette anzubieten, aber die habe ich natürlich nicht mitgemacht. Schließlich kann ich nicht auf den Diäten-sind-doof-Seiten schreiben und gleichzeitig mit BMI=22-oder-so-Leuten wetten, dass sie 7 Kilo pro Monat abnehmen. Aber schlanke Leute, die sich nie darum bemühen mussten, können ganz schon schwierig zu ertragen sein!
Bewegung: Nichts. Viel zu stürmisch. Sa, 26.10.02 (der +14. Tag): 74 kg Heute abend gab es mal wieder unsere berühmte Ente mit Gemüse und Kastanien. Die Ente war meine Idee (da hatte ich mal wieder meinen berühmten Jieper, die Kastanien waren die Idee von meinem Freund, der dann auch noch etwas mitbestimmen wollte. Gut so, Walkuerax. Ganz klar, Ente ist kein Diätessen und Kastanien sowieso nicht. Wir hätten Miesmuscheln mit Lauch, Möhren, Zwiebeln oder so etwas essen sollen. (In der Woche, die ich aus Frust nicht mitprotokolliert hatte, gab es übrigens 1x Miesmuscheln in Weißweinsoße - das ist ein sehr gutes Diätessen!). Aber egal, das ist jetzt wie es ist. Ich habe den Schaden noch etwas begrenzt und hoffe, damit ist es dann ok. D.h., wir haben keineswegs 2 Entenbrustfilets gekauft (was wir ab und an auch mal tun, aber das ist dann wirklich sehr viel!), sondern nur eines für 2 Personen. Von den Kastanien habe ich nur den halben Beutel genommen. Und es war sehr viel Gemüse dabei: Aubergine, Zwiebeln, Pilze und Teltower (?) Rüben, diese kugelförmigen lila-weißen Dinger. Die passen extrem gut zu allen fetthaltigen Fleischsorten und auch ohne Kalorientabelle habe ich im Gefühl, dass sie diätkompatibel sind. Und als Beilage diesmal keine Nudeln, sondern Reis. (Zumal sich mein Freund für morgen Tortellini gewünscht hat (nachdem ich ja heute das Essen bestimmt habe.) Und ich finde es ja gut, wenn sich die Männer einbringen, zumal, wenn sie dann auch selbst kochen (und das tut er.) Aber es ist nicht immer diätkompatibel. Schließlich gibt es ja auch nicht ohne Grund den Buchtitel "Männer machen dick"! Und ausserdem war ich heute mal wieder sehr sportlich. Der Lehrgang war anstrengend, von der Zeit sogar etwas überzogen (also mehr als 3 Stunden) und es wurde weniger geredet und mehr trainiert.
Sport: 3 Stunden Ju-Jutsu. (Und zwar wie!) Fr, 25.10.02 (der +13. Tag): 74 kg 74 ist ok, nach einem Tag wie gestern. Kein Anlass zur Panik. Gestern waren die 73 schon da, d.h., die kommen auch wieder. Nur noch etwas Geduld (und Diät-Motivation!).
Sport: Anderthalb Stunden Ju-Jutsu. Do, 24.10.02 (der +12. Tag): 73 kg Yeah, endlich mal wieder auf 73. Wie vor dem Urlaub! Ich freue mich. War das jetzt der Salat gestern? Oder, weil ich insgesamt gestern so richtig klasse war? Weil die ganze Woche schon alkoholfrei war? Weil ich endlich wieder so richtig motiviert bin? Alles zusammen? Oder hat sich diese Gewichtsabnahme einfach die ganze Zeit schon angebahnt und ist nun endlich reif? Wie auch immer. Hauptsache es ist, wie es ist. Da heute die Diät schon wieder nicht ganz so geglückt ist, wird es morgen wohl wieder 1 Kilo mehr sein, aber das ist ok. Hauptsache, die 75 Kilo sind vergessen und es geht so allmählich wieder abwärts. Heute mittag waren wir beim Italiener (wie oft) und heute abend haben wir uns eine schöne Kürbissuppe gegen Erkältung gekocht. Denn jetzt ist ja endgültig die unfreundliche Jahreszeit. Sommer und Balkon ade! Komischerweise fällt mir da die Diät nun tatsächlich leichter, denn wenn man abends in der Bude hockt, ist das Lebensgefühl sowieso ein anderes. Da kann man länger arbeiten, weniger genießen und früher schlafen gehen. Und mehr Hallensportarten wie Ju-Jutsu machen. Und den Kreislauf "Balkon mit Abendsonne = Biertrinken = Käse dazu knabbern" durchbrechen. Ich schreibe mal unser Rezept für die Kürbissuppe auf, da es mir 1. gut für die Diät zu sein scheint (also auch zum Diätmampf der Hausfrauenseite passend), und und da sonst keiner kapiert, warum ich sie immer "Erkältungssuppe" nenne. Kürbissuppe in der Hardcore-Diätversion (für 2 Personen) Zutaten: 1 kleiner (oder vielleicht auch mittlerer) Kürbis, z.B. Hokkaido-Kürbis (oder auch eine vergleichbar große Schnitte von einem anderen Kürbis). Geschält und gewürfelt!1 Esslöffel Butter oder Öl 1 Zwiebel, 1 gelbe (oder rote) Paprika 5 cm Ingwer (evt. geschält), in Scheiben geschnitten 1-2 Gläser Wein (wenn man will) 2-3 Zehen Knoblauch (wenn man mag auch mehr) Gewürze: 1 TL Salz, 2-3 getrocknete kleine Chilli-Schoten, 1-2 TL Curcuma (oder auch Curry), 2-3 Lorbeerblätter, 3-5 ganze Cardamonkerne in der Schale, evt. 1 Zimtstange, wenn man will Petersilie oder andere frische Kräuter. Saft einer halben Zitrone Zwiebel und die Hälfte der Ingerscheiben im Öl anbraten, wenn die Zwiebel glasig ist, Paprika und Kürbis dazu. Wenn der Kürbis anfängt, so am Topfboden zu kleben, dass man Angst bekommt er könne anbrennen, mit dem Wein oder mit Wasser ablöschen. Dann mit Wasser auffüllen, so dass alles gut bedeckt ist, den Rest Ingwer und alle Gewürze dazu. (Falls man erkältet ist oder kurz davor, kann man 1 Knoblauchzehe pro Person feingehackt bis zum Schluss aufheben.) Kochen, bis die Kürbisstücke gar sind (dauert ca. 20 Minuten). Herdplatte ausmachen, wenn es nicht mehr kocht den Zitronensaft und ggf. den kleingehackten Knoblauch dazu. Tipps: Den Ingwer kann man mitessen, wenn man das mag, oder die Stückchen aussaugen, oder auch einfach beiseite legen. Aber die Chilischoten sollte man nicht mitessen und man sollte den Partner warnen, dass welche drin sind. Wenn man "zufällig" eine in den Mund bekommt, ist der Effekt recht durchschlagend. Kalorien: Kürbis hat fast keine, 25 kcal pro 100 g (laut meinem Kochbuch) und so ein kleiner bis mittlerer wird vielleicht ca. 1 Kilo Fruchtmasse haben. Das wären dann also 250 kcal. 1 Paprika hat 32 kcal laut meinem Kochbuch und 1 Zwiebel 21 kcal, also beides so gut wie nichts. Vom Wein hoffe ich, dass er verkocht (zumindest die kcal), wer dem nicht traut, läßt den Wein halt weg. Die Gewürze rechne ich natürlich nicht, den Knoblauch und Ingwer auch nicht (was nicht in meiner Tabelle angegeben ist gilt nicht!) Und 1 Esslöffel Öl oder Butter hat so 80-90 kcal (wow, soviel wie 3 Paprika oder 5 Zwiebeln oder 300-400 g Kürbis - ist schon irre, wenn man sich das klarmacht). Summa summarum also so ca. 400 kcal und das für 2 Personen. - Upps, das ist schon sehr wenig. Satt soll man ja auch irgendwie werden! Nehmen wir also mal die Kürbissuppe in der Normalo-Diätversion (für 2 Personen) Alles wie gehabt. Zusätzlich 1 Hühnerbrustfilet oder 1 Hühnerbrust (gewürfelt) zusammen mit den Zwiebeln am Anfang anbraten. Da kommen dann pro 100 g Hühnerfleisch (für Brust alleine habe ich keine Angaben gefunden!) nochmal 100 kcal dazu. Das klingt doch schon besser! Kürbissuppe in der Walkuerax-Version Das gleiche mit Speckwürfeln (dann passt allerdings die Zimtstange nicht) oder mit 1 Hühnerbein pro Person (dann dauert das Kochen 1 Stunde, bis das Huhn gar ist). 100 g Speckwürfel haben ca. 600 kcal, also so viel wie Schokolade. Die Walkuerax-Version ist also eher nicht die echte Diätversion. Ja, vielleicht sollte ich das mit den Speckwürfeln bei Gelegenheit mal überdenken. Ach ja, und auch ich habe die Kürbissuppe schon in der "Hardcoreversion" gegessen und bin zufrieden.
Mi, 23.10.02 (der +11. Tag): 75 kg Schon wieder 75, hört das denn nie auf? Damit ist bewiesen, dass unsere Kohlsuppe keine magischen Fähigkeiten hat. Aber dennoch, trotz der Speckwürfel - kann sie so schlimm sein, dass ich gleich wieder 1 Kilo mehr drauf habe? Im Moment bin ich doch allmählich etwas genervt. Aber ich bin schlau, ich habe mal in meinem Diättagebuch von Anfang des Jahres nachgelesen, wie ich es damals gemacht habe, und ob damals etwas anders war. (Schließlich habe ich es ja dafür geschrieben, dass ich mir später immer mal wieder dort Rat holen kann). Zwei Dinge kamen dabei heraus:
Sport: Anderthalb Stunden Ju-Jutsu. Heute war ich toll, so richtig klasse! Di, 22.10.02 (der +10. Tag): 74 kg Heute haben wir den Rest Kohlsuppe alle gemacht und ich kann mir schon vorstellen, wie man bei der Wundersuppendiät genug von Kohlsuppe bekommen kann. Immerhin haben wir wieder Speckwürfel dazugetan. Das muss einfach sein! Mein Freund hat zum x-ten Mal in Folge gefragt, ob ich keinen Alkohol trinken will und ich habe allmählich etwas unwillig reagiert. Muss frau den Männern solche einfachen Dinge wirklich täglich neu erklären? Oder braucht er mich als Vorwand, um selbst zu trinken? Jedenfalls trinkt er jetzt Tee. ist ja auch für ihn gesünder.
Mo, 21.10.02 (der +9. Tag): 75 kg Doch wieder 75 Kilo. Naja. Die Kohlsuppe in der Mettwurstvariante dient wohl nicht als magische Suppendiät, die mehr Kalorien verbraucht als sie birgt. Dennoch habe ich heute nach dem Sport einen Teller davon gegessen. (Sie muss ja alle werden und sooo viele Kalorien hat sie sicher auch nicht.) Diese Woche wird wieder genauso sportlich werden wie die letzte. Hoffen wir, dass es so langsam langsam etwas bringt!
Sport: Anderthalb Stunden Ju-Jutsu. So, 19.10.02 (der +8. Tag): 74.5 kg Gerade habe ich die Walkuerax-Tagebücher von letzter Woche probegelesen und gesehen, dass ich dort 2 Fehler eingebaut habe. Einmal steht an einem Donnerstag, ich hätte trainiert und das kann nicht sein. Und einmal (noch falscher!) steht an einem Samstag, die Getränke seien kalorienarm gewesen. Und das kann auch nicht sein. An meinen letzten alkoholfreien Samstag kann ich mich nicht einmal mehr erinnern! Vermutlich habe ich zu exzessiv mit COPY und PASTE gearbeitet. Kann ja mal vorkommen, ich hoffe Ihr seht es mir nach! Heute haben wir die Wintersaison eröffnet und das 1. Mal für diesen Herbst einen Kohl-Eintopf gemacht. Einen Weißkohleintopf. Allerdings mit Hackfleisch und Mettwurst. Dennoch musste ich an die Kohlsuppendiät denken, zumal die Menge so groß geworden ist, dass wir vermutlich die ganze Woche davon essen können. Schmeckt aber ganz gut. Es sind wenig Kartoffeln drin, weil unser größter Kochtopf schon mit dem Kohl voll war.
Bewegung: 2 Stunden spazierengehen im Herbstwald. Sa, 18.10.02 (der +7. Tag): 74.5 kg Auf dem Markt wollte mein Freund schon wieder Kastanien kaufen, ich habe ihn aber sanft gebremst. Ich glaube, die sind wirklich, wirklich echte Kalorienbomben. Es ist für mich immer ganz einfach, dies festzustellen: Wenn mir etwas besonders gut schmeckt, dann ist der Kaloriengehalt sicher hoch. Äpfel, Birnen, Orangen, Möhren - das alles esse ich zwar, ist auch ganz ok, aber "Obst", das mich zum Schwärmen bringt heißt eher Mandel, Acocado, Sonnenblumenkerne, Oliven oder eben Kastanien. Aber allmählich wird die Motivation besser. ich mache mir Gedanken, sehe, was schlecht läuft und wo ich ein setzen muss. Insgesamt bin ich nicht so pessimistisch für nächste Woche. Und der viele Sport verbessert das Körpergefühl und damit auch die Motivation. Mal weitersehen! Für die LeserInnen ist es ja vielleicht auch interessanter, wenn nicht alles immer geschmiert läuft, sondern wenn es Höhen und Tiefen gibt.
Sport: 3 Stunden Ju-Jutsu-Lehrgang. Fr, 17.10.02 (der +6. Tag): 74.5 kg Ich glaube, es muss dringend etwas passieren. aber was?
Sport: Anderthalb Stunden Ju-Jutsu. Do, 17.10.02 (der +5. Tag): 74 kg Heute wieder 74, nachdem ich gestern konsequent war. Tatsächlich, es liegt wohl an der mangelnden Motivation, dass es diesmal so zäh läuft. Auch heute lief es nicht so toll. Mittags Spaghetti und abends Hühnerbein mit Kastanien. Wer dabei noch abnimmt, könnte die Diät gewinnbringend verkaufen!
Mi, 16.10.02 (der +4. Tag): 75 kg Wieder 75 Kilo, naja. Vor einigen Tagen schrieb ich noch, Abnehmen sei einfach und nur eine Frage der Motivation, momentan scheint es mir tückisch. Sehr tückisch. Komisch, im Frühjahr schien es mir einfacher. Bin ich etwa nicht motiviert genug? Immerhin habe ich heute keinen Alkohol getrunken. Und dafür Sport getrieben. Und Abends nichts gegessen. [Ok, aber die Bilanz von gestern sieht natürlich anders aus ...]
Sport: Anderthalb Stunden Ju-Jutsu. Di, 15.10.02 (der +3. Tag): 74.5 kg Immerhin bewegt sich was am Gewicht. 1/2 Kilo weniger. Nun ja. Hätte ich gestern kein Bier getrunken, dann wäre es vermutlich ein ganzes Kilo. Ja, ja.
Sport: Anderthalb Stunden Ju-Jutsu. Mo, 14.10.02 (der +2. Tag): 75 kg Mal sehen, wie diese Woche wird. Jedenfalls habe ich inzwischen eingesehen, dass die Kilos nicht von selbst verschwinden! Diese Woche wird übrigens sehr sportlich werden, da am Wochenende noch ein Ju-Jutsu-Lehrgang stattfindet. Bei einem Lehrgang kommt ein Referent (von weiter her), zeigt einem 3 Stunden lang bestimmte Techniken, die der eigene Trainer vielleicht nicht kennt oder anders macht. Und man trainiert 3 Stunden und das ist schon recht viel. Allerdings nicht ununterbrochen, weil dazwischen auch viel geredet und erklärt wird. Übrigens ist Ju-Jutsu eine sehr schöne Sportart, und man muss auf keinen Fall barbiepuppenmäßig dünn sein. In bestimmten Grenzen hat es wirklich Vorteile, nicht zu dünn zu sein. Man kann dann andere viel besser werfen. :-) Und eine sehr schweißtreibende Sportart, konditionsfördernd und alles ist es auch. Und gleichzeitig viel interessanter als Fitness-Studio.
Sport: Anderthalb Stunden Ju-Jutsu. So, 13.10.02 (der +1. Tag): 75 kg Ich habe mich entschlossen, weiterzumachen, und zwar diesmal konsequenter als vorher. Und ich habe mir nochmal überlegt, dass es wirklich ganz schlecht ist, Diäten irgendwie überstürzt anzugehen. So wie diesmal: Aus dem Urlaub zurück, Waage, oh Schreck! und schnell - angeblich hochmotiviert - eine Diät beschlossen und schon nach 2 Tagen wieder schleifen lassen. So geht das nicht! Vermutlich ist das das Problem der meisten. Ich bin inzwischen überzeugt, dass eine Diät vom Prinzip her einfach ist. So, wie ich es letztes Frühjahr gemacht hatte, das war einwandfrei. Solange man fest entschlossen ist, kann man 5, 10 und vermutlich auch 50 kg abnehmen - solange man motiviert dabeibleibt. Im Normalfall, möchte ich sagen. (Ok, ich rede natürlich nicht von organischen Störungen, wie Schilddrüsenproblemen, etc.) Bei mir hat es sehr gut funktioniert - und sofort nicht mehr, als ich unmotiviert wurde. Aber der eigene innere Schweinehund kommt einem ständig in die Quere, das ist wirklich wie eine Sucht! Und ich starte also morgen einen neuen - diesmal wohlüberlegteren Versuch! Und um das klar zu machen, nenne ich das nicht mehr Post-Diät (sowieso komme ich mit dem Zählen der Wochen allmählich durcheinander), sondern ich fange wieder von Vorn an. Heute ist also der 1. Tag. Jawohl. das bringt sicher den Durchbruch!
Woche vom 6.10.02 - 13.10.(die +24. Woche nach der Diät): 75 kg Diese Woche war ganz schlecht. Null Bock auf Diät, Null Bock irgendetwas aufzuschreiben. Sport ja, aber fast jeden Abend Alkohol. Wir haben begonnen, nach dem Training noch machmal in die Kneipe zu gehen. Und ich hatte plötzlich die wahnsinnige Hoffnung, dass die beiden Urlaubskilos vielleicht doch von selbst verschwinden würden, zumal, wenn ich Sport treibe. Sind sie aber nicht! (Warum sollten sie auch.) Ich bin immer noch auf 75 Kilo. Und sinniere, was da abläuft. Eigentlich fühle ich mich recht sicher, dass ich diese Kilos wieder loskriege. Schliesslich hat das ja schon einmal funktioniert und ich weiss also, wie es geht. Also kann ich mir auch noch Zeit lassen. Schöne Logik, was? Sa, 5.10.02 (der +23/7. Tag): 75 kg Die Moral läßt irgendwie schon wieder sehr nach. Außerdem kann ich bei Verwandtenbesuch übers Wochenende ja nicht einfach wenig essen. Oder? Könnte ich das und will nur nicht?
Gesamtbilanz: Seit einigen Tagen schon irgendwie gar nicht mehr so klasse! Fr, 4.10.02 (der +23/6. Tag): 75 kg 75. Puuh, diesmal ist es schwerer. Ich finde übrigens, dass man die 2 zusätzlichen Kilo nicht sieht. Allerdings habe ich den ehemals nie getragenen Pulli wohlweislich noch nicht wieder anprobiert. Auf der Arbeit streue ich von Zeit zu Zeit vorsichtig, dass ich im Urlaub zugenommen hätte - und bekomme freundlicherweise die Antwort, dass man das aber gar nicht sieht. Schön, genau um das zu hören, erzähle ich das natürlich auch! Dummerweise haben aber meine Jeans (Größe 31) angefangen, immer abends nach dem Abendessen etwas zu kneifen. tagsüber noch nicht. Also ziehe ich mir abends eine bequeme Jogginghose an und sage mir "Macht nichts, ist ja nur vorübergehend." Ich hoffe, es ist wirklich nur vorübergehend. Ja, ja, es wird einem doch wirklich nichts geschenkt! Ausserdem haben wir dieses Wochenende Verwandtenbesuch und das ist für Diäten auch eher schlecht.
Do, 3.10.02 (der +23/5. Tag): 74 kg Wieder 74 trotz des Alkohols gestern. Immerhin. Dann kann ich ja heute gleich weitertrinken ;-) Heute ist Feiertag und wir frühstücken nochmal auf dem Balkon bei 19 Grad und hören dazu "Summer moved on". Aber es hat inzwischen etwas Trotziges. Anstelle von Mauerseglern hören wir die Krähen und der Himmel ist bedeckt. Ansonsten habe ich eine sehr interessante Seite (einer Apotheke) gefunden, die mit Hilfe der Verbraucherzentrale die diversen angeblichen Schlankmacher untersucht, die so in der Werbung angepriesen werden. Erwartungsgemäß habe ich noch keinen in der Liste gefunden, der nicht als unseriös eingestuft wird. Also weiter wie gehabt mit der Weihnachtsgansdiät. *Seufz*. Es wäre aber doch zu schön, wenn es das magische Mittel gäbe. Originaltext der meisten Werbeanzeigen (die genau analysiert werden). "XY beruht auf natürlicher Basis und schwemmt die Fettpartikel auf der Grundlage von (wahlweise) einem uralten Gesundheitsrezept der Chinesen oder Inkas/ einer hochwissenschaftlichen Kombination mehrerer hochwirksamer natürlicher Anti-Fettkomponenten aus den typischen Problemzonen Bauch-Oberschenkel-Po heraus und sie bekommen ratz-fatz Ihre Traumfigur, wobei sie weiter so viel essen dürfen wie Sie schaffen. (Natürlich können wir es hier nicht genauer erklären, da Sie nicht gebildet genug wären, die Grundlagen zu verstehen.)" Ich war beim Lesen echt erstaunt, worauf die Leute so reinfallen, denn lohnen muss sich dieses Geschäft ja. (Kant läßt grüßen.)
Sport: Anderthalb Stunden Ju-Jutsu. Mi, 2.10.02 (der +23/4. Tag): 75 kg Doch schon wieder 75 Kilo. Nerv! Prompt habe ich vergessen, sie in meine Tabelle einzutragen. Ich werde es natürlich nachholen, aber sage mir mal einer, dass die Psychologie keine Rolle spielt! Morgen ist Feiertag und heute ich der Vorabend zum Feiertag, also, was den Alkohol betrifft, auch schon Feiertag. [Natürlich habe ich das gewusst, als ich diese Diätwoche anfing!] Diese Woche wird einfach. Ob zu meinem Glück oder meinem Schaden, wird sich zeigen!
Sport: Anderthalb Stunden Ju-Jutsu. Di, 1.10.02 (der +23/3. Tag): 74 kg Das hatte ich gehofft. Ich beginne eine neue Diätwoche und sofort ist schon das 1. Kilo wieder weg! Vielleicht ist das ja eine Sache von 1-2 Wochen und bin wieder bei 72. Und nach 4 Wochen sogar unter 70. Oder ... Ich habe meine alte Gewichtskurve noch und trage die neue in die gleiche Grafik ein. Da fange ich mit 3 Kilos weniger an (75 statt 78) und es geht (hoffentlich) genauso schnell nach unten. Das wollen wir ja doch mal sehen! Jedenfalls würde das ungeheuer motivierend wirken. Für alle, die keine Lust haben, so weit nach unten zu scrollen: ich hatte Anfang Januar bei 78 Kilo eine Diät begonnen, um die Weihnachtsgans abzubauen (daher der Name der Diät) und war bis ca. Anfang April auf den Tiefststand von 70 Kilo gekommen. Die hatte ich allerdings nicht als so ganz stabil angesehen, (zumal meine Diät-Motivation zu diesem Zeitpunkt ungefähr bei Null angekommen war), meinte aber doch, dass mein persönliches Limit von nun an bei maximal 72 Kilo läge. Sobald ich die überschritt, wollte ich konsequent sofort etwas dagegen unternehmen. Eigentlich ganz gut gedacht, dieser Vorsatz. Die 72 Kilo hielten sich ganz gut, so bis ca. Juli/August. Ok, mit kleinen Schwankungen, aber die sind ja normal - ich fiel immer wieder auf 72 zurück. Dann im August irgendwann nicht mehr, da hatten sich plötzlich die 73 stabilisiert. Fand ich sogar auch noch ganz in Ordnung, aber nun, nach dem Urlaub, sind es schon wieder 75. Und wenn ich nun bis Weihnachten warte, dann kommt die nächste Weihnachtsgans und dann bin ich danach bestimmt wieder auf 78 und darf genau da wieder neu anfangen, wo ich letztes Jahr auch war. Immerhin kann ich mich dann damit trösten, dass ich ohne die Diät ja auch im Urlaub und an Weihnachten etc., jeweils 1-2 Kilo zugenommen hätte und dann vermutlich schon auf über 80 wäre. Also los, Walkuerax.
Mo, 30.9.02 (der +23/2. Tag): 75 kg Walkuerax war 2 Wochen in Urlaub und kam mit 2 kg mehr nach Hause zurück! (so ein Mist aber auch...) Der Urlaub war sehr schön und natürlich bereue ich nichts! (Das wäre ja noch schöner.) 2 Kilo sind ja nun auch nicht die Welt. Richtig erklären kann ich es mir allerdings auch nicht, denn nach meiner Einschätzung haben wir zwar gut, aber bestimmt nicht übermäßig gegessen. Und die Überempfindlichkeit nach überstandener Diät kann es eigentlich auch nicht mehr sein, denn mein Freund hat ebenfalls 2 Kilo zugenommen. *grins* (Tut ihm auch mal ganz gut.) Wir diskutieren etwas, woher es kommt mit den 2 Kilos. Und wie die Zeiten sich ändern. Vor 15 Jahren oder so war ich es gewohnt mit chronisch zu wenig Geld zu reisen (200 DM in 3 Wochen), mit Rucksack und den Öffis des jeweiligen Landes (oder trampenderweise) und dann mit 3 Kilo weniger nach Hause zu kommen. Das waren noch Zeiten! (Gut, dass sie vorbei sind.) Wir hatten aber wie gewohnt nur 2 Mahlzeiten am Tag. Frühstück und abend. Abends haben wir uns selbst etwas gekocht (auf dem Campingkocher) oder sind essen gegangen (so in der Hälfte aller Fälle.) Das kam mir nicht übermäßig viel vor. Mein Freund meint, wir hätten uns vielleicht zu wenig bewegt. Aber ich glaube, das stimmt nicht. Wir sind spazierengegangen, geschwommen, haben besichtigt... So wenig war das nicht. Immerhin hatte ich meinen gewohnten Sport nicht, aber den hatte ich während der Sommerferien schließlich auch nicht und da habe ich nicht zugenommen. [Wirklich? War da nicht mal mein persönliches Limit auf 72 kg gewesen und ging dann ganz nebenbei und unspektakulär auf 73? Nun ja.] Ich meine trotzdem eher, es war der Alkohol. Wir haben jeden Tag Alkohol getrunken. Oft nachmittags schon ein Bier und dann abends zum Essen 1 Liter Wein zu zweit. Und nachmittags in den Kneipen bekam man oft irgendwelches Knabberzeug dazu. Am letzten Abend waren wir sogar 2x in einer Kneipe und hatten erst eine (große) Schüssel Erdnüsse niedergemacht und beim 2. Mal eine Schüssel Pistazien. Und das, wo ich doch bei den ganzen Pestos immer so vorsichtig mit den Sonnenblumenkernen etc. umgehe! Das wird es wohl sein. Ich sehe jetzt auch besser, wie das immer gemeint ist mit der Ernährungsumstellung. Nach der Diät kann man noch so vernünftig und motiviert sein - man kommt immer wieder in Situationen wie Weihnachten oder Urlaub, wo klammheimlich wieder 1-2 kg draufkommen. Und das addiert sich dann im Laufe eines Jahres wieder auf das Originalgewicht zusammen. [Andererseits: Wenn ich nun meine Ernährung im Alltag umgestellt hätte - hätte mich das im Urlaub wirklich von den pistazien, dem Bier und den Erdnüssen abgehalten, die mir so unverlangt zum Bier serviert werden?? Vielleicht, vielleicht auch nicht.] Aber lassen wir dieses Zerlegen des schönen Urlaubs und blicken wir lieber in die Zukunft! Ich habe mich heute blitzschnell zu einer neuen Weihnachtsgansdiätauflage entschlossen! Sonst halte ich ja nichts von so schnellen Diätentschlüssen, aber hier warte ich besser nicht lange, bis sie sich wieder festgesetzt haben. Ich bin echt gut motiviert jetzt! Die Entschlüsse sind die gleichen wie letztes Mal: Alkohol nur am Wochenende,2x die Woche Sport (oder öfter), danach kein Abendessen, bzw. höchstens etwas ganz kleines (Salat, Artischocke...) Obst, Möhren, Magerjoghurt, etc. zählen nicht mit.
Sport: Anderthalb Stunden Ju-Jutsu.
Mal schauen, was es bei ebay von Diät gibt?!
|