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Crash-Diäten
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führen unweigerlich zur Zunahme
Crash-Diäten nennt man solche Diäten, bei denen man über einen kurzen Zeitraum von 3 - 7 Tagen
eine auf ein einzelnes Nahrungsmittel beschränkte Diät einhält.
Versprochen wird dazu ein Gewichtsverlust von einem Pfund oder gar Kilo am Tag.
Zumeist wird dieses Ziel damit erreicht (oder auch nicht), dass die Kalorienzufuhr auf unter
800 Kalorien reduziert wird. Nun kommt es bei der Bewertung dieser Diäten darauf an, was man
möchte:
am Wochenende ist eine Party, die eigene Hochzeit oder ein ultimatives Date und man möchte zu diesem
Anlass in einen bestimmten, unwiderstehlichen Fummel passen?
Dann mag so eine Crash-Diät soagar helfen, wobei man aber daran denken sollte, dass ein leerer
Magen zu üblem Mundgeruch führt, der so manches Date in die Flucht treiben könnte. Auch könnte
es sein, dass Du dann wenig damenhaft (oder männlich markant) über sämtliche
Nahrungsmittel herfällst und kurz darauf übles Sodbrennen hast ...
Du wiegst etwas über 100 kg und hast ausgerechnet, dass nach nur 5 Monaten Heidelbeer-Diät
als Belohnung das Idealgewicht winkt - vergiß es ganz einfach ...
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Es ist ernährungsphysiologisch nicht möglich mit einer Crash-Diät nachhaltig abzunehmen.
Die Anfangserfolge sind keine purzelnden Fettpölsterchen, sondern Wasserreserven Deines Körpers
und kein, wirklich gar kein Lebensmittel verfügt tatsächlich über schlankmachende
Wunderenzyme oder ähnlichem Kiki.
Wer eine solche Diät macht, sollte unbedingt im Kopf behalten, dass er
a) mit Glück lediglich Wasser ausschwemmt, ansonsten sogar Muskelmasse abbaut
b) garantiert Heißhunger auf Salziges (Kalorienreiches) bekommt
c) die verlorenen Pfunde (und mehr) an einem einzigen Tag wieder zunehmen kann
Der Körper eines Menschen ist nämlich hervorragend auf kurzfristigen Nahrungsmangel vorbereitet
und hat dafür Energiereserven (Glykogen, die Speicherform der Kohlenhydrate in Leber und Muskeln).
Gewichtabnahme ist einzige auf den Abbau dieses Glykogens. Mit je einem Gramm Glykogen schwemmen wir
4 Gramm Wasser aus (kein Fett ...)
Nach Ende der Diät, baut der Körper seine Energiereserven umgehend wieder auf - Glykogen samt
Wasser.
Ein einziger Vorteil der Crash-Diäten ist, dass sie aufgrund ihrer Kürze trotz Einseitigkeit
noch nicht besonders gesundheitsgefährdend sind.
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Eier-Diät
Erlaubt werden hier täglich 6 Eier, dazu wenig Kopfsalat, Toastbrot, Äpfel
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Quark-Tage
1 kg Magerquark am Tag mit Süßstoff oder abends etwas Knäckebrot und Kräutern
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Saft-Tage
3 - 4 Liter frisch gepresste Fruchtsäfte täglich
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Zitronensaftkur mit Ahornsirup
frisch gepresster Zitronensaft mit etwas Ahornsirup, mit Wasser verdünnt.
War in den 80ern groß in Mode - in Ahornsirup ist angeblich alles, was der Körper braucht und
Zitronensaft hat sooo viele Vitamine
Holundersaftkur
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Crash-Diäten kann man sich selber basteln:
nimm einfach ein beliebiges Nahrungsmittel,
rede Dir
Wunderenzyme herbei und iss eine Woche lang nichts anderes.
Funktioniert selbst mit Mars-Riegeln
und Kartoffel-Chips.
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