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3. Eintrag 25. Juli 2012 - 95,9kg

 

 

3. Eintrag 25. Juli 2012 - 95,9kg Und weiter geht es mit meiner Geschichte: Den gesamten Mai über habe ich also fleißig mein Tagebuch geschrieben und das sah dann - nachdem ich es in Excel eingetippt hatte - ungefähr so aus: Anklicken zum Vergrößern Wie man sehen kann habe ich eine ganze Menge "rote" Nahrungsmittel (mehr als 2,5 kcal auf 1 g) zu mir genommen und man kann sehen, dass ich mit 1.500 g Nahrung am Tag auch mehr als die empfohlenen 1.400 g gegessen habe. Besonders interessant war aber vor allem die Energiebilanz: an diesem Tag hatte ich 2.388 kcal zu mir genommen und somit ungefähr 300 kcal mehr als ich brauche (ich rechne mit einem Energiebedarf von ca. 2.100 kcal, weil ich außer im Sportstudio wenig Bewegung habe). Ein kg Körperfett speichert ungefähr 9.000 kcal, bei nur 300 kcal zuviel (wie an diesem Tag) wäre ich also in 30 Tagen um genau 1 kg schwerer. Das Ganze war deshalb so interessant, weil diese Protokoll eigentlich nicht ganz realistisch war. Ich hatte da nämlich schon angefangen 4 Stunden zwischen den Mahlzeiten einzuhalten, und damit waren in dieser Aufstellung all die kleinen Zwischendurch-Snacks gar nicht mehr mit drin: Hier mal ein Keks, da mal ein Gummibärchen, ein kleines Stückchen Schokolade zum Kaffee, ein Butterbrot um 11.30 Uhr um die Zeit zum Mittagessen zu überbrücken usw. Das waren mindestens nochmal 500 Extrakalorien so über den Tag verteilt. Da war mir auf einmal sehr klar, warum ich eigentlich nicht mehr abgenommen habe trotz Sport (bei dem der Körper leider nicht so viel Kalorien verbrennt wie man vielleicht meinen möchte ...) Mit diesem neuen Erkenntnissen habe ich dann langsam angefangen meine Ernährung umzustellen und zwar erst mal wieder ohne Tagebuch: Ich wusste ja jetzt wo der Hase im Pfeffer lag Und wie man sieht: Es geht langsam aber sicher runter. Was ich geändert habe erzähle ich euch beim nächsten Mal Also bis bald viele Grüße Phinola zurück zum Tagebuch-Beginn weitere Diättagebücher

Mal schauen, was es bei ebay von Professor Satt essen und abnehmen gibt?!